Koronafobiyi önlemenin 5 yolu

Son günlerde Coronavirus (COVID-19) olay sayılarının artmasıyla birlikte birçok insanda parasız husul sakınması olmamak dahi ürkü nakışlı (Koronafobi) hâkim . Åžiddetli kaygı dahi kaygının kalıcı problemlere neden olabildiÄŸini tamlayan Anadolu SaÄŸlık Merkezi’nden Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Panik, virüsün kendisinden çok henüz zararlı . Panik algur mantıklı kararlar veremezsiniz dahi çevrenizde dahi paniÄŸe neden olursunuz . OlabildiÄŸince önlem alın, bilgilenin dahi alışılagelen yaÅŸantınıza sürme edin” açıklamasında bulundu . Sürekli haberleri izleme etmeyinGüncel hâl hakkında malûmat sahibi husul isteÄŸiniz pek düzgülü dahi gereklidir . Fakat yalnızca haberleri izleme fiyat dahi günlük yaÅŸantınızı menfi geliÅŸmelere odaklarsanız yerde hâl psikolojinizde kalıcı zararlara neden olur . GerektiÄŸi ölçüde haberleri izleme edin . Dozunda önlem alınYetkili kiÅŸilerin önerdiÄŸi hıfzıssıhha kurallarına uymanız dahi kiÅŸisel temizliÄŸinize uyanıklık etmeniz yeterlidir . Günde malûm ülke yıkama sayısına ulaÅŸmaya çalışmak, kirli dahi olsa eÅŸyalara dokunmaktan kaçınmak baÄŸlaç yalnızca faydalı olduÄŸunu düÅŸündüÄŸünüz yiyeceklerin aşırı tüketimi birtakım ruhsal problemlere sebep olur . Bilgilenin, araÅŸtırın, sorunBelirsizlik dahi azot malûmat kaygı yaratır . Karşı karşıya olduÄŸunuz tehdidin gerçek namına hangi olduÄŸunu bilmemeniz paniÄŸi tetikleyebilir . Konu hakkında malûmat sahibi çoban kiÅŸilerden kesinlikle malûmat alın . Vaktinizi deÄŸerlendirinTedbir amaçlı tek süre toplumsal baÄŸ istiare-i temsiliye evinizde zaman geçirmeniz geniÅŸlik doÄŸrusu . Bunu tek kısıtlama namına deÄŸil fırsat namına düÅŸünün . Kendinize zaman ayırın . Uzun zamandır gerçekleÅŸtirmek istediÄŸiniz amma fırsat bulamadığınız ÅŸeyleri yapabilirsiniz . Kitap okuyabilir, hobilerinize zaman ayırabilirsiniz . Kendinize saÄŸlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz . Evde durgun kalabilirsiniz, yerde bile kaçlık almanıza neden olur . Evde yapabileceÄŸiniz egzersizler özellikle stresinizi azaltmaya özellikle dahi bağışıklığınızı kuvvetlendirmenize yardımcı onay . Ailece dört duvar arasında kalmak yapabileceÄŸiniz etkinlikler planlayarak karı üyeleri arasındaki bağı güçlendirebilirsinizYalnızca güvenilir salık kaynaklarını izleme edinMaalesef toplumsal medyada çok aÅŸkın yanlış dahi kaynağı yok malûmat akışı mevcut . Yalnızca güvenilir salık kaynaklarını izleme edin, kaynağından inanılır olmadığınız bilgileri paylaÅŸmaktan kaçının . Sosyal medyadaki malûmat kirliliÄŸi dahi abartılan istihbarat ürkü halini tetikliyor . .