Bağışıklığınızı gözden geçirmenin gerçek zamanı

Sonbaharla birlik­te maddeye aktivite­lerimiz azalırken, havaların bile serinlemesiyle yayılması riskimiz faiz . Ayrıca okulla­rın açılması, iş yoğun­luklarının artması dahi ye­ni tek düzen kurularak stresi imişçesine nedenlerle beraberce sürme fail Covid-19 faktörü dahi göz önüne alın­dığında bağışıklık sistemimizi güç­lü tutmamız gerekir . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Tuba Örnek, bugün­lerde vücut direncimizi artırmanın yollarını şöyle anlattı:BU GIDALARA DİKKAT!Bağışıklık güçlendirici beslenme, önce muvazeneli arıcı kavramı ilen başlar . İlk namına şeker dahi şeker ek­lenmiş yiyecekler-içecekler, nitelik işleri, kızartmalar, katkı maddesi içeren hazır yiyecekler, işlenmiş et­ler dahi katı yağ ilen yapılmış yiyecek­lerden ırak çalışmamak gerekir . Bundan ahir kural, 4 yenilebilir grubun­dan kifayetli derecede beslenmek­tir . Bunlar süt dahi süt ürünleri, insanlarda grubu, sebze/meyve grubu dahi tahıllardır . Soğan, sa­rımsak, lahanagiller, turpgiller, brokoli, nar, portakal, amerika armudu başta dönüşmek üzere tüm göveri dahi mey­velere arıcı programında mahal verilmelidir . Probiyotik sayımızı artırmak için yoğurt, kefir, turşu, bit imişçesine fermente ürünlerden fayda­lanacağımız imişçesine hekim dahi hastane önerisi ilen probiyotik/ prebiyotik takviyeler dahi kullanılabilir . EKMEK TÜKETİN AMA…Karbonhidrat namına bayağı şekere (sofra şekeri dahi şekerle yapılan yiyecek­lere) ihtiyacımız olmadığı imişçesine yerde tüketim tarzı bağışıklık sis­temimizi dahi zayıflatır . Dolayısıyla gerçek buğday ekmeği, karabuğday, yulaf, karışık vs . imişçesine karmaşık karbonhidratlar (rafine edilmemiş, kepekli, ağaç kavunu tahıllar) yeğleme edilmelidir . Bağışıklık sisteminin salgıladığı antikorlar önbesi yapı­dadır . Protein alımı kifayetli düzeyde tutulmalı dahi boşlama edilmemelidir . Kırmızı et, tavuk, hindi, balık, yu­murta, süt dahi süt ürünleri, bakliyatlar önbesi içeren besinlerdir . Ayrıca yerde grupta çinko minerali dahi vücut direncimizi artırmamızda yar­dımcı onay . BALIĞI UNUTMAYINOmega-3 yağ asitle­ri dahi bağışıklık siste­mimizi güçlendirme­de önemli üstlence müteharrik . Başta balık dönüşmek üzere semizotu dahi cevizde dahi Omega-3 dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur . Balık tüke­timi haftada 3 porsiyon şeklinde ızgara bağlaç fırında olmalıdır . Şayet tüketilemiyorsa gene hekim bağlaç hastane önerisiyle balık yağı takviyesi namına alınabilir . CEVİZ, FINDIK, BADEM…Zerdeçalın bağışıklık sistemini olumlu anlamda tetiklediği bi­linmektedir . Baharat namına bile karabiberle beraberce çorbalarda kullanılabilir . Yağlı to­humlardan ceviz, fındık dahi bade­min içermiş oldukları E vitamini, nebatî yağ asitle­ri dahi çeşitli mineral içerikleri bağışıklığı arka vermek açısından bitimi basamak faydalıdır . Yağ çeşidi namına bile özellikle zey­tinyağı, pakistan cevizi yağı, çöre­kotu yağı dahi amerika armudu yağını güçlü antioksidanlar namına sayabiliriz . BOL SU İÇİNVücut direncini artıracak örnek yosun çayı olarak; yeşil çay+adaça­yı+1 çay kaşığı doğal koyu karıştı­rarak günde 2 çay tüketilebilir . Ihlamur, rezene, zencefilgillerden dahi kuşburnu çayları bile önerilen çaylar ara­sındadır . Vücuttaki D vitamini dü­zeyini artırmak için genişlik ana öneri güneşten yararlanmak­tır . Gerekiyorsa hekim önerisiyle takviyelerin kulla­nılması gerekir . Bol sutaşı tüketimi dahi vücuttaki toksinlerden arınmak dahi meta­bolizmayı canlandırmak için genişlik ana unsurlar­dan birisidir . .